Według moich profesjonalnych wyliczeń, trochę mało tej omega-3 jak na Twoją wagę. I nie mówię tutaj o samych 4g oleju rybiego, a o ilości tłuszczy EPA/DHA, które odgrywają kluczową rolę. Ja sam korzystam z Ultra-Omega-3 z Now Foods, gdzie w 1 kapsułce (1g) jest 500mg EPA i 250mg DHA, czyli chyba jedna z najlepszych opcji na rynku. Za 180 kapsułek [...]
[...] tego dostep od reki, nie liczne UG to produkuja. Generalnie nie piszcie ze mozna proch zalatwic z azji etc i zrobic. to nie takie proste środek jest cholernie silny dawki liczy sie w mcg nie w mg. Jak walniesz sie przy robieniu mety 10,20mg w te czy w tamte to tragiedi nie bedzie, sek w tym ze jak walniesz sie o 50mcg przy MT moze byc ciezko. [...]
[...] strona:( nie mozna powiedzieć, że zrobiłam je poprawnie, chociaż bardzo się starałam.../ 15xprzysiadow przez 20 minut wyszło mi 8 obwodów. zjadłam: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, pomidor, rukola, łyżeczka masła orzechowego, błonnik, pieprz, oregano, jajko; => kasza z piersią indyka, [...]
po dniu odpoczynku (o ile odpoczynkiem można nazwać 2godzinne intensywne sprzątanie, gdzie ciężarami były meble :PPP) zabrałam się znowu do roboty 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 12kg / 13kg / 13kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 7kg / 7 kg / 7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]
[...] -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek mam pytanko: czy split jumps można zamienic na inne ćwiczenie? boję sie o kolana... ================================================================= dzisiaj dzień beztreningowy, ale mam [...]
Marto Czy nie byłabyś chętna do opublikowania swoich zdjęć w newsletterze SFD? Twoja sylwetka byłaby dowodem na to, że piękną sylwetkę można budować nie tylko na siłowni, ale i w domu
[...] będą dla Was osoby stosujące diety tłuszczowe - spożywają nawet 5000 kcal, a nie mają problemu z tkanką tłuszczową. Wierzcie mi - w procesie odchudzania są ważniejsze rzeczy niż bieganie z kalkulatorem i ciągłe liczenie kalorii. Liczenie kalorii jest przereklamowane!" Źródło: Konrad Gaca. Moje odchudzanie. Strona 162. Polecam również lekturę: [...]
[...] pomocy niz ten pierwszy. Podobnie jest w przypadku innych zawodnikow. Dlatego wlasnie nie warto przejmowac sie zbyt gwiazdkami przy ustalaniu taktyki na dany mecz. To czy ktos zagral PIC czy MOTS albo normal mozna poznac po tym, ze grajac tymi samymi pomocnikami w podobnej formie (forme pomocnikow mozna sprawdzic przez porownanie ilosci [...]
no daj spokój miałem różne perypetie, poznałem dziewczynę o ile można ją tak nazwać i mam problemy do dziś ze wszystkim, ale zacznę od jutra albo od soboty od podstaw i będę każdy trening zapisywał tu plus na kartce co mam robić na następnych, żeby to było z głową, odzywek mam sporo typu bcca , kreatyna, ale to nie na teraz kreatyna, a bcca to do [...]
Byłam dzisiaj pobiegać po długiej przerwie Noga sobie nawet świetnie poradziła, zobaczymy jak bedzie się jutro czuła po takiego rodzaju wysiłku Mam nadzieję że powoli bedę mogła wracać do biegania, bo ile można na tym steperze Oczywiście trasa krótka, tempo nie za szybkie - można rzec wolne . Jescze mnie burza pogoniła (miałam okazję pooglądać [...]
[...] treningu juz nic, TRAC naprawde uwalnie sie w trakcie wysilku, po pace pojechalem jeszcze na basen i jakiez bylo moje zdziwienie keidy po kilku dlugosciach znowu sie zalaczyl;) z tydz. znowu cos skrobne podsumowujac super srodek,nie czesze tak mocno dyni jak NO-xplode avpt czy dorian a i tak swoje robi i nie ma w nim za duzo kofeiny tylko [...]
[...] do techniki sie przyczepic,jak dla mnie mogłbyś portki wyżej podciągnąc :) ,poza tym kazdy technicznie troszke inaczej wykonuje.Widac po ruchach ,ze nie miałes za dużo do czynienia z ciężarami ,ale jak na początek dla mnie ok.Z czasem badzie jeszcze lepiej Widziałem gorsza technikę u zawodowcow:) Nie słuchaj wszystkich po zgłupiejesz ,wybierz [...]
[...] w jednym "sektorze ciała", choć akurat on jak dla mnie to pikuś ;-)). Silny psychicznie? Częściowo ;-) Ja bym to nazwał raczej upartością. Jak dowiedziałem się, że wykoczyło zapalenie osierdzia to było małe załamanie psychiczne... Co tu dużo gadać: był cios w najmniej spodziewanym momencie. Lekko nie jest: życie to nie bajka - nie głaszcze [...]
Słyszałem o takim Aikido, ale myślę, że można to włożyć między bajki Bo jaki fighter da sobie połamać kości i nic w tym czasie nie robić? Chociaż oczywiście, można atakować na stawy, niszcząc je... ale czy nauczysz się tego bez sparringu? Bez sprawdzenia tego, jak to działa? A zapewniam cię, że po rzucie gościem o chodnik, czy krawężnik walkę [...]
[...] kazdy wynik w historii mr olympia.kiedys byla bardzo dyskusyjna wygrana arnolda z oliva-zreszta do dzis jest wielu zwolennikow,kto byl w tamtych czasach lepszy:arnold,oliva,czy moze zane.... sa wyniki,nikt protestu nie zlozyl ze startujacych,ze zostali oszukani-koniec! tacy sa mistrzowie mr olympia.a czy subiektywnie komus w oparciu o zdjecia [...]
Dobra, wyobraź sobie coś takiego: Przychodzi do Ciebie koleżanka/znajoma/ktoś z rodziny i prosi o pomoc czy poradę w sprawie, która jest dla niej ważna. Poświęcasz czas, doradzasz, pomagasz zgodnie ze swoją wiedzą i doświadczeniem. Następnego dnia dowiiadujesz się, że ta sama osoba poszła do Twojej sąsiadki po taką samą poradę, ale przy okazji [...]
BRy No i Sobota..Dzis nie mam treningu na MMA, trenerzy na gali 1 z nich wlaczy. Mam nadzieje ze wygra!Za tydzien w Toruniu u mnie fajna gala bedzie juz nie moge sie doczekac hehh.! Pozniej sobie machcne, brzuszki i przedramie.A tak to raczej nie bede nic nadzwyczajnego robil, bo tzreba sie ostatni tydzien regenerowac!Zeby efekty byly MaX! [...]
OStatnia seria ma być jakieś 6-8 powtórzeń, czy tak? Tak! Ostatnią serie masz robić z takim obciażeniem abyś wyciągnął z mięśnia całą energię. Ja tak zrobiłem i w tym razem miałem jej niby więcej ale się okazało że tylko na klate. Jak jeszcze tyg. wcześniej robiłem klate (na sucho), to starałem sie robić dokładnie tak samo, z tym że klate miałem [...]
[...] się na robienie siły i wydolności pod sporty walki to tak jeśli do zrobienia sylwetki.Ha ,ha życzę powodzenia i dużo zdrowia.;-D (piszę to jako miłośnik odważnika nie wiem czy wiesz jak trening crossfit wygląda. robiłem to rok i fakt że masy tym nie zrobisz, ale trening jest dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się [...]
[...] na szczególną uwagę. Głównym tego powodem jest zastosowanie w nim najwyższej jakości składników oraz bardzo dobrze przemyślane ich zestawienie. Co od razu rzuca się w oczy to zastosowanie praktycznie wszystkich dostępnych na rynku form kreatyny w jednym matrixie!! Monohydrat Kreatyny, Jabłczan Kreatyny, Ester Kreatyny HCL i Kre-Alkalyn [...]
[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291
